拇外翻使腳左右為難？

微商網(wǎng)小編和大家一起來看一下這該怎么辦！鞋子緊緊包裹著一雙‘畸形’的腳，我一步一步走在路上，和別人沒什么區(qū)別。但是誰(shuí)能知道買鞋子里的腳是什么樣子的呢？我不敢穿涼鞋和漏腳的襪子。我似乎和別人有點(diǎn)不一樣。

我的拇外翻比較嚴(yán)重，左右腳度數(shù)已經(jīng)達(dá)到幾十度以上了。我是遺傳性拇外翻，我家也有...20多年沒穿好看的涼鞋了，經(jīng)常被朋友嘲笑腳丑自卑...穿鞋莫名其妙的疼。

我和腳不舒服很多年了。當(dāng)我還在上學(xué)的時(shí)候，我覺得我的腳趾有時(shí)會(huì)很痛。一開始，我以為這是鞋子的問題，但最后我發(fā)現(xiàn)這實(shí)際上是因?yàn)槲业哪_趾?jiǎn)栴}。這么多年來，買鞋子很難，選擇一雙舒適的鞋子真的太難了！

這些匿名網(wǎng)友在網(wǎng)上分享了自己拇外翻買鞋子的經(jīng)歷，每一個(gè)字都流露出病人的痛苦，讓人讀起來很難過。

在一般認(rèn)知中，拇外翻似乎是腳趾變形，只要不引起疼痛，我們就不太關(guān)心，但當(dāng)影響正常行走時(shí)，意識(shí)到問題的嚴(yán)重性已經(jīng)太晚了。

在日常運(yùn)動(dòng)中，腳總是多勞多傷：拇外翻、腳踝疾病、足底筋膜炎。。。如果你也經(jīng)歷過這些足部問題，你真的不是特別的。根據(jù)研究統(tǒng)計(jì)，超過一半的人有足部問題。

拇外翻引起的足部問題比例驚人。拇外翻的原因非常復(fù)雜，所以如果你有拇外翻，你必須注意早期預(yù)防和早期治療是最關(guān)鍵的。

一、拇外翻是什么？

如果你注意拇指的這部分，你可以清楚地看到拇指向外移位。

拇外翻的嚴(yán)重程度分為兩個(gè)角度：一個(gè)是拇指外翻角度（HV），另一個(gè)是跖骨間角度（IMA）。

正常人腳HV值小于15度，IMA小于9度。輕度拇外翻患者HV小于30度，IMA小于13度。

中度拇外翻是指HV值在30-40度之間，IMA值在13-20度之間，此時(shí)拇指出現(xiàn)半脫位。

重度拇外翻HV值大于40度，IMA值大于20度。此時(shí)拇指脫位非常嚴(yán)重，拇指嚴(yán)重?cái)D壓其他腳趾，拇指位置發(fā)生顯著變化，此時(shí)腳幾乎畸形，伴有嚴(yán)重疼痛。

拇外翻可以說是足部最常見的疾病，簡(jiǎn)單的理解是拇外翻，腳內(nèi)凸起。當(dāng)你的腳出現(xiàn)這種情況時(shí)，一定要注意，不要掉以輕心。

二、拇外翻的原因是什么？

拇外翻俗稱大腳骨。拇外翻在女性中很常見，男女比例約為1:2至1:3。女性更容易拇外翻，不僅僅是因?yàn)橐恍┖筇齑┬脑?，還有遺傳原因。

1.先天原因。

①據(jù)研究，50%的拇外翻患者有家族遺傳病史，在家庭中也很常見，這也證實(shí)了拇外翻是遺傳的。

②扁平足的人更容易患拇外翻，因?yàn)楸馄阶汩L(zhǎng)期用力不正確，會(huì)導(dǎo)致腳趾受力不均勻，給拇指造成壓力，進(jìn)而導(dǎo)致拇外翻。

2.后天原因。

①高跟鞋和尖頭鞋也會(huì)導(dǎo)致拇外翻。穿這種特殊的鞋子會(huì)導(dǎo)致前腳和鞋子的擠壓。在長(zhǎng)時(shí)間的壓力下，會(huì)導(dǎo)致腳趾變形和拇外翻。

女性喜歡穿尖頭鞋和高跟鞋，因?yàn)樗齻兿矚g美麗，但這是對(duì)腳趾的折磨。腳趾受力不平衡會(huì)造成內(nèi)韌帶壓力。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，它會(huì)導(dǎo)致拇外翻。

②關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生也可能導(dǎo)致拇外翻。關(guān)節(jié)疾病通常伴有拇外翻等并發(fā)癥，如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。這些疾病會(huì)增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，影響足部，導(dǎo)致拇外翻。

拇外翻會(huì)影響腳的美觀，擠壓變形的腳趾會(huì)相互傾斜，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看會(huì)影響行走時(shí)的姿勢(shì)。

此外，拇外翻通常伴有疼痛。隨著拇外翻程度的加重，疼痛會(huì)升級(jí)。長(zhǎng)期受壓的腳趾也可能出現(xiàn)局部紅腫、積液等，也可能引起骨刺。

三、預(yù)防治療拇外翻。

因?yàn)榍捌谀赐夥弁床皇呛軓?qiáng)，很容易忽略，但是拖到中后期比較麻煩。

因此，當(dāng)你按壓拇指時(shí)，你會(huì)感到疼痛，關(guān)節(jié)會(huì)凸起。穿鞋后疼痛會(huì)加重，前腳底會(huì)出現(xiàn)老繭。這種情況是拇外翻的癥狀。這時(shí)，你應(yīng)該對(duì)癥下藥！

對(duì)于拇指脫位嚴(yán)重、拇外翻角度大于40度、跖骨間夾角大于20度的重度拇外翻患者，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的建議去醫(yī)院選擇是否進(jìn)行手術(shù)。

對(duì)于輕度患者，如果拇外翻是由長(zhǎng)期穿高跟鞋尖頭鞋引起的，應(yīng)減少穿這種鞋的頻率或選擇不穿，盡量選擇一雙合適舒適的鞋。

睡覺前，按摩辛苦一天的腳，放松疲憊的腳趾，然后泡腳，減輕腳的壓力。

加強(qiáng)足部訓(xùn)練可以改善拇外翻。有效的運(yùn)動(dòng)會(huì)減輕拇外翻引起的腳部壓力。長(zhǎng)期堅(jiān)持足部鍛煉會(huì)給拇外翻患者帶來驚喜。

1.松開足底肌肉和筋膜，用腳來回滾動(dòng)球體，先大面積鋪開滾動(dòng)，最后重點(diǎn)加重練習(xí)痛點(diǎn)。

2.練習(xí)腳趾抓毛巾，加強(qiáng)腳底屈肌。練習(xí)時(shí)，用腳抓毛巾，然后放下。每組可以做15個(gè)左右，休息一會(huì)兒，循環(huán)十幾組。

訓(xùn)練結(jié)束后，我們以用矯正器保持訓(xùn)練效果，更有利于改善拇外翻。

拇外翻是一種疾病，是一種疾病不能拖延，所以應(yīng)該在早期癥狀，快速鍛煉，盡快糾正！不要讓它影響步行和其他正常活動(dòng)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)手術(shù)治療拇外翻的成功率很高，所以當(dāng)情況嚴(yán)重時(shí)，必須及時(shí)就醫(yī)，及時(shí)治療，早期治療，使拇外翻不再繼續(xù)作惡！