hello, 大家好，我是特貴啊。一名內(nèi)科醫(yī)生。今天和大家聊聊日常生活中哪些行為最容易傷腎，怎么保護(hù)脆弱的腎臟？

提到腎臟這個器官呢就不得不提到尿毒癥。很多人會覺得這個問題啊，你年輕人。很遙遠(yuǎn)，但很少人能夠想到，越來越多的九零后年輕人也成為腎病尿毒癥的患者。所以屏幕背后的你啊真的不可以掉以輕心。要知道，慢性腎病初期沒有任何的癥狀。不知不覺間呢，腎臟就會悄悄的不行了。等你發(fā)現(xiàn)的時候呢，病情已經(jīng)比較嚴(yán)重了。

那么引發(fā)腎病、尿毒癥的五大元兇有哪些呢？我們接下來看看您有沒有這種行為。那么在開始之前呢，我們就先簡單了解一下。尿毒癥是如何形成的？尿毒癥最多見的因素呢是慢性腎衰竭，有超過九成都是慢性的。慢性腎衰竭呢是有些疾病經(jīng)年累月的破壞腎臟。經(jīng)過二三十年的破壞呢升空的慢慢衰退。最后。就會引發(fā)尿毒癥，就得透析。

到底那些疾病是什么呢？

第一名的原因就是糖尿病，中國有非常多，糖尿病患者越來越年輕化，有不少患者經(jīng)過二、三十年的糖尿病病程會走到需。需要透析的程度，所以糖尿病是一個最大的元兇。

第二個就是我們說的高血壓腎病。當(dāng)血壓升高的時候，腎臟里面的微血管就會逐漸的硬化。尤其是血壓控制不好，腎臟里面的腎小管硬化速度就會加快。那么高血壓患者呢經(jīng)過二三十年以后啊，會有部分患者必須透析。

第三個最常見的因素呢就慢性腎小球腎炎，就是我們最常見的小便里面有。泡泡然后出現(xiàn)血尿、蛋白尿，這就屬于是感染導(dǎo)致免疫力下降引發(fā)的腎臟病變。

第四個就是間質(zhì)性炎，像腎結(jié)石啊、尿酸、痛風(fēng)啊也都占了有很大一部分。

第五個就是遺傳性腎病變。像是多囊腎患者的這種腎臟囊會在二十歲左右長出一顆顆的水泡，因此到了四五十歲就必須要透析。

這五大因素是最常見讓腎臟壞掉的原因。那像我剛才講到的，像一般人最常見的因素呢就是糖尿病、高血壓。那么糖尿病高血壓之前的一個狀態(tài)叫做代謝癥候群。

那么什么是代謝癥候群呢？如何判斷自己有沒有代謝癥候群呢？就是當(dāng)咱們內(nèi)臟脂肪開始在肚子上面堆積的時候，血糖稍高，但還沒有到糖尿病，血壓偏高，也沒有到高血壓的程度。這個時候你不理他，也不做任何改變，就有可能走上糖尿病、高血壓的那條路。

如果你改變飲食啊，又增加運動了，就可以走回健康的一條路。好，我們知道代謝針孔群是什么？就想知道如何來預(yù)防它，導(dǎo)致代謝生活圈有兩個，第一個是老化，也就是代謝下降。第二個就是飲食過量超出你身體的代謝功能，什么原因會讓你老化，容易飲食過量嗎？

那么引發(fā)代謝癥候群的一個起始點呢叫胰島素抵抗。它本質(zhì)呢是身體啊不斷循環(huán)的高胰島素血癥。那么因為這個高胰島素血癥呢，你的代謝啊會變差，尿酸會增高，你會變得肥胖。而且饑餓，盡管你會吃的多，那么你身體會把過多的淀粉熱量轉(zhuǎn)化為油脂引發(fā)的血糖升高啊，油脂變多呀，接著會產(chǎn)生動脈粥樣硬化呀，血管內(nèi)皮損傷啊，血壓就會升高。那么脂肪一多啊就會堆積在內(nèi)臟上面，形成那個啤酒肚。

所以咱們得想辦法讓身體維持在一個健康年輕的狀態(tài)。做法呢不是來吃藥打針，而是靠一個良好的生活習(xí)慣?？纯茨男┰驎屇愦x下降，造成腎臟的負(fù)擔(dān)加大呢？

第一個就是熬夜，熬夜非常傷代謝非常多。糖尿病患者如果前天熬夜，今天來測量血糖的時候，通常都會比較高。

第二就是讓身體發(fā)炎的飲食，比如說喜歡那種高脂、高糖、高鹽、清熱淀粉，或者是含有防腐劑反式脂肪酸的加工食物也都是非常的傷腎，用藥習(xí)慣不太好。很多人有個不好的習(xí)慣，就是有頭痛啊身體止痛呢就愛吃藥，而且吃止痛藥，感冒藥又不遵照醫(yī)師指示的那個劑量，自己會額外增加劑量，這些都會造成腎臟的負(fù)擔(dān)過重。所以生病吃藥最好能經(jīng)過醫(yī)生的診療。

接下來就是喝飲料，但是不喝水，很多腎臟疾病的患者都會出現(xiàn)一些泌尿道感染腎結(jié)石。那么喝水就是一種很好的習(xí)慣了，每天需要喝到體重的百分之三到百分之四。比如說你是一個六十公斤重的人每天就需要喝到一千八到兩千四百c c 的白開水，而不是飲料。假如你不喝水啊，尿液就會結(jié)晶產(chǎn)生腎結(jié)石啊、草酸鈣啊啊尿酸鈣的同時呢，尿液濃縮也會導(dǎo)致細(xì)菌感染這個泌尿道感染。此外呢你不喝水就沒辦法排熱，尤其是在夏天啊就容易產(chǎn)生熱損傷啊，熱中暑接下來就是壓力過大。那么壓力過大呢，你就特別愛吃糖油結(jié)合啊這種高熱量高鹽分的食。太多的這種糖油結(jié)合的東西呢，就會引發(fā)胰島素抵抗，也會傷腎。

最后呢就是過多的食品添加物啊，像這種加工食物都會讓你的腎臟負(fù)擔(dān)加重。代謝能力變差。那么接下來大家一定想知道有哪些辦法可以活化代謝，保護(hù)腎臟呢？

第一個就是運動，

第二有良好的作息習(xí)慣，

第三就是喝干凈的足夠的水。

可以采用抗炎的飲食啊，比如像地中海飲食啊、德舒飲食啊啊低碳飲食啊，任何一種養(yǎng)生它都離不開飲食的一個幫助。

如果想要保護(hù)腎臟的健康啊啊。就不要給腎臟添加額外的負(fù)擔(dān)，所以健康之道就是從平日的生活習(xí)慣來做一個改變。好了，以上就是本期文章的全內(nèi)容，感謝您的收看，我們下期見，拜拜。